פרק 75: איך להיפטר מנרקיסיסטים ובעלי נטייה פסיכופתית
מבוא
נרקיסיסטים ופסיכופתים הם אנשים שמשתמשים במניפולציות רגשיות ובשליטה כדי לשרת את עצמם, לעיתים קרובות על חשבון אחרים. בין אם מדובר במערכות יחסים אישיות, במקום העבודה או בחיי היומיום, אינטראקציה עם אנשים כאלה יכולה להיות מתישה ואף הרסנית. בפרק זה נעמיק באפיון של דפוסי ההתנהגות שלהם, כיצד לזהות אותם, ואיך להיפטר מהשפעתם בצורה אסרטיבית אך יעילה.
1. מאפיינים של נרקיסיסטים ופסיכופתים
א. נרקיסיסטים
• תחושת עליונות: משוכנעים שהם טובים יותר מאחרים ודורשים הערצה מתמדת.
• חוסר אמפתיה: אינם רגישים לרגשות הזולת או לצרכים שלהם.
• מניפולטיביות: ישתמשו בזולת להשגת מטרותיהם.
• שבירת גבולות: לא מכבדים גבולות רגשיים או פיזיים של אחרים.
ב. פסיכופתים
• קסם שטחי: לעיתים קרובות כריזמטיים ומשכנעים.
• חוסר מצפון: אינם מרגישים אשמה על מעשיהם.
• שליטה וכוח: שואפים לשלוט בזולת בכל מחיר.
• התנהגות אנטי-חברתית: נוטים לפעול בדרכים מניפולטיביות, לעיתים אף מסוכנות.
2. כיצד לזהות נרקיסיסטים ופסיכופתים?
א. תשומת לב לפרטים קטנים
• האם הם מתרכזים רק בעצמם בשיחה?
• האם הם מגיבים בכעס לביקורת, אפילו קלה?
• האם יש דפוס של שבירת הבטחות או אי-כיבוד גבולות?
ב. סימני אזהרה בהתנהגות
• תחושת הקורבן: נרקיסיסטים מציגים עצמם פעמים רבות כקרבנות כדי לזכות באהדה.
• מניפולציות רגשיות: גורמים לך להרגיש אשם או אחראי למעשיהם.
• שקרים כרוניים: פסיכופתים משתמשים בשקרים כדי לשלוט ולתמרן.
3. אסטרטגיות להתמודדות עם נרקיסיסטים ופסיכופתים
א. הצבת גבולות ברורים
• הקפד על גבולות אישיים ברורים, והיה אסרטיבי לגבי הצורך שלך לשמור עליהם.
• השתמש במשפטים קצרים וברורים, כגון: “אני לא מסכים” או “זה לא מקובל עליי”.
ב. הימנעות ממאבקי כוח
• נרקיסיסטים ופסיכופתים שואבים סיפוק מהיכולת שלהם ליצור דרמה או לנצח בוויכוחים.
• אל תיגרר לוויכוחים חסרי תועלת – שמור על שלווה ואיפוק.
ג. שימוש ב”גזירת מגע” (No Contact)
• כאשר ניתן, עדיף לנתק כל קשר עם אדם כזה.
• חסום אותם בטלפון, ברשתות החברתיות ובמיילים כדי למנוע מהם גישה לחייך.
ד. טכניקת “האבן האפורה” (Gray Rock)
• הפוך לאדם בלתי מעניין בעיניהם – הגב באופן קצר, ניטרלי וענייני בלבד.
• אל תראה רגשות – זה יגרום להם לאבד עניין בך.
4. שחרור מהשפעה מתמשכת
א. התמקד בעצמך
• השקיע זמן ואנרגיה בבניית ביטחון עצמי ובהגשמת מטרותיך האישיות.
• מצא תמיכה בקבוצות או באנשים שסביבך – שיתוף ופתיחות יעזרו לך להתאושש מהשפעתם.
ב. למידת שיעורים לעתיד
• למד לזהות את הסימנים מוקדם כדי להימנע מאינטראקציה עם אנשים כאלה בעתיד.
• שאל את עצמך: אילו גבולות אני צריך להציב כדי להגן על עצמי טוב יותר?
ג. עבודה על התודעה עם כלים מ-NLP
• עיגון חיובי: צור עוגן שיעזור לך לחזור למצב רגשי יציב כאשר אתה מתמודד עם לחץ מהם.
• שינוי פרספקטיבה: דמיין את עצמך חופשי מהשפעתם ותוך שמירה על השליטה בחייך.
• שאלות מטא (Meta Questions): מה באמת חשוב לי במערכת יחסים? האם האדם הזה תורם לי או מזיק לי?
5. מתי לפנות לעזרה מקצועית?
• אם אתה מוצא את עצמך מתקשה לשבור קשר או מתמודד עם טראומה שנגרמה מאדם כזה, מומלץ לפנות לטיפול מקצועי.
• NLP, יחד עם ייעוץ פסיכולוגי, יכול לסייע לשחרור מטראומות ולחיזוק השליטה העצמית.
סיכום
ההתמודדות עם נרקיסיסטים ופסיכופתים היא אתגר שאפשר להתגבר עליו בעזרת זיהוי מוקדם, הצבת גבולות ברורים ושימוש בכלים אסטרטגיים. זכור: לא כל קרב חייב להתנהל, ולעיתים הדרך הטובה ביותר היא פשוט להתרחק.
מתוך ספרו של רמי יצהר Rami Yitzhar שייצר בקרוב
