סודות ה-NLP על פי רמי יצהר:
הפרק הבא: השיטה האריקסוניאנית – יתרונות, סגולות, דוגמאות ושימושים מעשיים
השיטה האריקסוניאנית, הנקראת על שם ממציאה, ד”ר מילטון ה. אריקסון, היא אחת השיטות המרתקות, העדינות והעוצמתיות ביותר בפסיכולוגיה וב-NLP. גישתו של אריקסון שינתה את האופן שבו אנו מבינים את הנפש האנושית ואת הדרך ליצירת שינוי משמעותי ועמוק. השיטה מתמקדת בתקשורת לא מודעת, בשימוש בשפה באופן יצירתי, ובהובלת אנשים לשינוי תוך כבוד ואמון ביכולותיהם הפנימיות.
עקרונות היסוד של השיטה האריקסוניאנית
1.כבוד לעולם הפנימי של האדם
• כל אדם פועל מתוך עולמו הפנימי הייחודי. במקום להתעמת עם האמונות והתפיסות שלו, השיטה מכוונת ליצירת שינוי מתוך כבוד ואמפתיה.
2.שימוש בחוזקות הטבעיות של המטופל
• אריקסון האמין שכל אדם נושא בתוכו את המשאבים הדרושים לו לפתרון בעיותיו. המטפל רק עוזר לו לגלות אותם.
3.שפה עקיפה וסוגסטיביות עדינה
• בניגוד להוראות ישירות, השיטה משתמשת ברמזים, סיפורים, מטאפורות ודימויים, שמדברים ישירות לתת-המודע, עוקפים את ההתנגדויות המודעת.
4.טרנס (מצב היפנוטי קל)
• אין צורך בהיפנוזה עמוקה או פורמלית. לעיתים קרובות, אריקסון היה משתמש בשיחה רגילה ובאופן טבעי מכניס את המטופל למצב של ריכוז מוגבר ותודעה פתוחה.
5.שימוש באלמנטים ייחודיים לכל אדם
• אריקסון התאים את גישתו באופן אישי לכל אדם, תוך התבססות על אופיו, סיפור חייו ותפיסותיו.
יתרונות השיטה האריקסוניאנית
1.עוקפת התנגדויות
• השיטה אינה מאיימת או כופה ולכן אינה יוצרת התנגדות. התהליך מרגיש טבעי ואורגני.
2.חיבור ישיר לתת-המודע
• במקום לנסות לשנות את המחשבות המודעות, היא משפיעה ישירות על תהליכים פנימיים עמוקים.
3.עוצמה בהובלת שינוי ארוך-טווח
• תהליכים פנימיים המתחילים בתת-המודע נוטים להיות יציבים ומתמשכים, מכיוון שהם נטמעים עמוק במערכת האישיות והערכים של האדם.
4.יצירת מוטיבציה פנימית
• השיטה מעוררת את המוטיבציה הפנימית של המטופל במקום להסתמך על לחץ חיצוני. כך השינוי נעשה מתוך תחושת בחירה ורצון אישי.
5.מתאימה לכל אדם
• גמישות השיטה מאפשרת התאמה לכל סוגי האנשים, כולל כאלו שמתקשים עם גישות טיפוליות קונבנציונליות.
שיטות וכלים מרכזיים בשיטה האריקסוניאנית
1. שימוש במטאפורות ודימויים
מטאפורות הן כלים רבי עוצמה המאפשרים לאדם לעבד מסרים ברמות העמוקות ביותר. אריקסון היה משתמש בסיפורים, דימויים וסיטואציות על מנת להוביל את המטופל לפתרונות באופן עקיף.
דוגמה:
מטופל שחווה קושי בהתמודדות עם שינוי משמעותי בחייו:
“לפעמים, כמו עץ שמשיל את עליו בסתיו, אנחנו צריכים לשחרר דברים ישנים כדי לפנות מקום לצמיחה חדשה באביב.”
2. תבניות לשוניות עקיפות
אריקסון השתמש בשפה באופן יצירתי כדי להציע רעיונות מבלי לעורר התנגדות.
• שאלות בחירה מוסוות:
“האם תרצה להתחיל לשנות היום או מחר?”
במקום לשאול אם האדם רוצה שינוי, שואלים באיזו צורה הוא מעדיף להתחיל.
• רמיזות דקדוקיות:
“אתה עשוי לגלות שהשינוי מתחיל לקרות מעצמו, ממש כמו נשימה.”
3. עקרון החיבור עם המציאות הנוכחית
במקום להתעלם מהתנגדות או קושי, השיטה מקבלת אותם ומשתמשת בהם כנקודת התחלה לשינוי.
דוגמה:
מטופל שאומר “אני לא יכול להפסיק לדאוג”:
“כמובן, לדאגה יש מקום חשוב. אולי היא אפילו עוזרת לך לשים לב לדברים חשובים. אבל מה אם תוכל לכוון אותה כך שתעזור לך לראות פתרונות?”
4. שימת לב לרמזים לא-מילוליים
שפת הגוף, נימת הקול וההבעות מהווים כלים חשובים להבנת מצב המטופל ולבניית הקשר עימו.
5. טרנס קליני (מצב רגיעה והיפנוזה קלה)
אריקסון היה מוביל מטופלים למצבי ריכוז ורגיעה באמצעות שיחה נינוחה ומכוונת. במצב זה, תת-המודע פתוח יותר לקבלת רעיונות חדשים.
דוגמאות מהחיים לשימוש בשיטה האריקסוניאנית
1. טיפול בפוביות
מטופל עם פחד טיסה:
• המטפל משתמש במטאפורה על נשר שעף בשמיים כדי לעזור למטופל לדמיין את עצמו מתמודד עם פחדו מתוך רוגע.
• המטפל מציע רעיונות עקיפים: “אתה יכול פשוט לשים לב לרעש המנוע, שהוא למעשה סימן לכך שהטיסה מתנהלת כשורה.”
2. חיזוק ביטחון עצמי
מטופל שמרגיש חוסר ביטחון לפני ראיון עבודה:
• המטפל מספר סיפור על אדם שהפך ליותר בטוח בעצמו כאשר התחיל להאמין בכישוריו.
• המטפל משתמש בשאלות עקיפות: “מעניין אם תוכל לדמיין את עצמך מתמודד עם הראיון בצורה הטובה ביותר.”
3. יצירת מוטיבציה לשינוי הרגלים
מטופל שרוצה להפסיק לעשן:
• המטפל אומר: “יש אנשים שמגלים שלכל נשימה שהם לוקחים ללא סיגריה יש טעם חדש ונעים יותר.”
שילוב ה-NLP בשיטה האריקסוניאנית
השיטה האריקסוניאנית משתלבת באופן מושלם עם כלים של NLP, כמו עיגון, מסגור מחדש ושימוש בתבניות לשון.
דוגמה לשילוב:
מטופל שמעוניין לשפר את יחסיו עם בן הזוג:
• השימוש בתבנית לשון עקיפה: “מעניין אם תשימו לב כמה מהר תוכלו להתחיל לתקשר באופן שמרגיש נוח וטבעי.”
• עיגון רגשות חיוביים: במהלך שיחה נעימה, המטפל משתמש במחוות חוזרות (כמו טון קול מרגיע) כדי לחזק רגשות חיוביים.
הסגולות של השיטה עבור הקורא
• הבנה עמוקה יותר של תהליכים תת-מודעים.
• כלים יעילים לשינוי אישי ולתקשורת עם אחרים.
• יכולת ליצור קשר משמעותי ועמוק תוך הימנעות מקונפליקטים מיותרים.
מסקנה:
השיטה האריקסוניאנית היא מופת לשילוב של אמפתיה, יצירתיות ותבונה טיפולית. בעידן שבו התקשורת הופכת לעיתים לקשה ומנוכרת, עקרונות השיטה מספקים כלים חיוניים לבניית מערכות יחסים וליצירת שינוי בריא, אמיתי וארוך-טווח.
